プロテイン
【ご注意】このページの計算結果・情報は参考値です。正確性・最新性は保証できません。税務・法務・お金・設計・施工・安全などに関わる判断は、公式の資料と専門家の確認のうえ、ご自身の責任で行ってください。免責事項
プロテインは月3000-15000円+マイプロテインは激安g単価3円。筋肥大は体重×2g目安+食事優先+不足分を補給。
プロテインツール
1日タンパク=体重×1.2-2g
食事分を引いた不足分を補給
ブランド別 g単価
| ブランド | g単価 |
|---|---|
| マイプロテイン | 3円 |
| ゴールドスタンダード | 5円 |
| ザバス | 6円 |
プロテインの詳しい解説
プロテインは「食事の補助+不足分の補給」ツール。筋肥大には体重×2g/日+食事だけでは困難で補給必要。マイプロテインはg単価3円で激安+海外通販主流。ホエイ(WPI+WPC)+カゼイン+ソイを目的別に使い分け。運動後30分以内が吸収ゴールデンタイム。
業界・現場での使い方
筋トレ
筋肥大用
ダイエット
タンパク維持
高齢者
筋肉量の維持
よくある間違い・注意点
- 食事無視でプロテイン — 食事優先
関連する規格・公的資料
- 厚生労働省 — 厚労
- 厚労省 健康日本21 — 健康日本21
- スポーツ庁 — スポーツ庁
- 日本スポーツ協会 — JSPO
- 日本フィットネス協会 — JAFA
- 日本水泳連盟 — 水泳連盟
- 日本陸上競技連盟 — 陸連
- 日本ヨガ協会 — ヨガ
- 日本パワーリフティング協会 — パワーリフティング
- WHO Physical Activity — WHO
※本ツールは公的基準に基づく参考計算です。医療・法務・税務の判断は最新の告示・規格および専門家の判断に従ってください。
よくある質問（FAQ）
WPIとWPC?
WPIは高純度+吸収早い+高価
マイプロは安全?
大手+検査済み+問題なし