1日必要水分量
【ご注意】このページの計算結果・情報は参考値です。正確性・最新性は保証できません。税務・法務・お金・設計・施工・安全などに関わる判断は、公式の資料と専門家の確認のうえ、ご自身の責任で行ってください。免責事項
体重・活動量から1日必要水分を即算出。
1日必要水分量ツール
水分必要量
体重×30-50mL。65kg通常活動で2275mL、食事1000mL除いた1275mLを飲料補給。夏場・運動時+500-1000mL。
活動別 必要量
| 活動 | mL/kg |
|---|---|
| 安静 | 30 |
| 通常 | 35 |
| 運動 | 40 |
| 夏場 | 50+ |
1日必要水分量の詳しい解説
水分はこまめに分けて摂るのが基本。食事から約1000mLを摂るため、残りを飲料で補います。夏場や運動時は汗の分を上乗せします。
業界・現場での使い方
個人
日常水分管理。
スポーツ
運動時水分補給。
高齢者施設
入居者の1日の水分量の目安。
よくある間違い・注意点
- 喉が渇いてからまとめて飲む — こまめに分けて飲むのが基本。
関連する規格・法規
- 厚労省 健康のための水
- WHO 水分摂取指針
※本ツールは公的基準に基づく参考計算です。実際の設計・施工・法令適用は最新の告示・規格および所轄官庁の判断に従ってください。
よくある質問（FAQ）
65kg通常活動の水分は?
約2275mL。